社員が健康なら、オフィスは、いつでも活きいき空間！「ヒト」は、会社の大事なリソースです。一人ひとりが、日頃から健康管理を心がけるのも大事！会社も社員も、ストレスをためずに気持ちよく仕事ができるような環境づくりをしたいですね！ストレスは美容の大敵です！
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テロメアは、細胞の両端にあって、細胞が分裂するたびに短くなっていきます。
そして、テロメアがある程度の長さまで短くなると、細胞は分裂をやめてしまいます。
これが、“細胞老化”です。
細胞は、分裂を繰り返して、新しい細胞がつくられていきますが、ある時期が来ると、新しい細胞が造られなくなって、寿命を迎えることになります。
これまで “テロメアは短くなる一方で、長くなることは無い” と思われていましたが、テロメアが長くなる方法、つまり健康寿命が延びる方法が、昨年のNHK「クローズアップ現代」で放送されました。
テロメアに対するこれまでの認識をくつがえす内容だけに、大きな反響を呼びました。
“いつまでも若くいたい”と思うのは、だれしも同じです。
しかし、“テロメアは短くなる一方で、細胞ができたときから、戻ることのないカウントダウンが始まる”という考え方が通説でしたから、“テロメアの長さが伸びる”との説明には、なぜ？との疑問しか浮かんできませんでした。
ウィキペディアでも、
“ヒトの体細胞では、テロメアが長くなるために必要な酵素であるテロメラーゼが発現していないか、弱い活性しかもたない”
として、テロメアが長くなる可能性については積極的には肯定はしていません。
NHK「クローズアップ現代」でのテロメア伸長説の根拠は、昨年１月に出版されたテロメアに関する著書。ノーベル賞受賞者のエリザベス・ブラックバーン博士が、1000人を超す科学者たちの成果をまとめたものだそうです。
私たちの体をつくっている細胞は、37兆個もありますが、絶えず、入れ替わっています。
皮膚のターンオーバーもその働きのひとつです。
20歳ぐらいの方なら、30日程度で皮膚が新しい細胞に入れ替わります。
テロメアがある程度まで短くなると、このターンオーバーが止まってしまいます。
本来、皮膚の細胞は、コラーゲンを分泌して、皮膚にハリを作りますが、ターンオーバーが止まると、皮膚がたるみ、シワができたりします。
しかし、テロメアの長さを伸ばすことができれば、年齢と逆行して、若返ることができるということになります。
テロメアの正体は、塩基という化学物質です。
生まれたときは、およそ15,000ほどありますが、35歳でおよそ半分に減少するそうです。
そして、6,000を下回ると染色体が不安定になって、2,000になると細胞分裂が止まり、“細胞老化”になります。
テロメアが短くなると、細胞を正常にコピーできなくなり、がんになりやすくだけでなく、脳の委縮にも関係していることがわかってきています。
つまり、認知症にも関係している可能性があるということです。
このテロメアを伸長させる方法があるとしたら、夢のような話！
番組で紹介された方法は、テロメラーゼを増やして、テロメアを伸ばすとのこと。
その一番の方法が、「めい想」！
そうです。ヨガでよくやるめい想なんですね。
めい想がどうしてテロメアの長さに関係してくるのでしょう。
めい想すると、気持ちが落ち着き、交感神経と副交感神経のバランスが良くなるとのこと。
つまり、体の緊張やストレスから解放されて、テロメアにも良い影響があると考えられるそうです。
運動は、筋トレよりもジョギング！軽めの有酸素運動を週３回程度。
食事は、野菜はもちろん、魚や海藻などもいいそうです。おススメは、和食だそうです。
睡眠は、７時間以上。
友人やパートナーとの良好な関係を保つことも大切とのことです。
どれも、健康に良いと言われてきたことですが、
テロメアの伸長にも働くことが判ったというのは、大きな発見ですね。
また、できれば呼吸法も試してください。
4秒間かけて息を吸って、4秒間かけてはきだします。
このとき、花やろうそく、夕日などを見つめながら１日10分間から始めるといいそうですが、そんな精神的余裕と時間があるかしらん？？？
頭皮環境も、テロメアによってその状態が大きく変わります。
頭皮ケアのカギをにぎるターンオーバーが乱れると、頭が痒くなったり、フケなどでストレスがたまる一方。テロメアが短くなる原因にもなりそうです。
オルタニカ《スカルプエッセンス》は、沖縄県今帰仁村”ふるさと納税の返礼品”にもなっている地方自治体でも推薦している商品です。オーガニックの品質の良さが、評判になっています。
頭皮でお悩みの方には、是非お試しいただきたいエッセンスです。
「リペアップ琥珀プラス」は、シワ対策専用の美容クリームで、目元のケアに使えるのが魅力です。
目元のシワは、第一印象で年齢を感じさせてしまいます。
ほうれい線、くすみ、乾燥など、加齢とともに気になる顔のケアに、
ヒアルロンサンの合成を促進して、コラーゲンを強化する作用がある”環状リゾホスファチジン酸Na、
保湿成分のヒアルロン酸を作り出す効果がある琥珀エキスをはじめ、
様々な美容成分がお肌をケアしてくれます。
ところで、お酒おタバコは、テロメアには逆効果だそうですから、注意してください。
L92乳酸菌の効果についてのポスターが、JRの電車内広告に貼られました。
L92乳酸菌は、最近注目されている乳酸菌のひとつです。
アレルギーケアフォーラムからの広告ですが、
次の効果について、プラセボ（※）との比較検証データ付きで掲載しています。
※プラセボとは、偽薬のことです。新薬などの開発段階で、効果を確認するために、実際の薬と、偽物の薬を患者さんへ投与して、効果の差を比較します。
①アトピー性皮膚炎
②花粉症
③アレルギー性鼻炎
④腸の免疫細胞への働き
①アトピー性皮膚炎、③アレルギー性鼻炎については、L92乳酸菌のグループは明らかに数値が改善していますが、プラセボを摂取したグループはほとんど数値の改善がみられません。
しかし、②花粉症について、目の症状の改善度を数値化していますが、プラセボでもL92乳酸菌を摂取したグループとあまり変わらない改善を示しているように思えます。
たしかに、L92乳酸菌のグループのほうが、改善度は大きいのですが、プラセボの」グループでも、それなりの効果があったということです。
アレルギーケアフォーラムのホームページを確認すると、
『「L92乳酸菌」長期摂取によるアトピー性皮膚炎への有効性データ』のタイトルで、
2016年に発表された検証結果が載っています。
この記事のポイントは、以下のとおりです。
難しいところは、読み飛ばしてください。
●L92乳酸菌の長期摂取によって、アトピー性皮膚炎の症状緩和が確認されたこと。
●16歳から49歳のアトピー性皮膚炎患者を、２つのグループ（①L92乳酸菌を含む食品のグループ ②プラセボのグループ）に分けて、24週間、継続摂取してもらい経過を比較検証したこと。
●改善状況について、皮膚炎スコア（SCORAD）(※1)と皮膚炎スコア（EASI）(※２)を発表していること
※１：皮膚炎スコア（SCORAD）は、Scoring of Atopic Dermatitisの略語です。アトピー性皮膚炎の重症度（皮膚症状とかゆみ）を指数化しています。
※２：皮膚炎スコア（EASI）は、Eczema Area and Severity indexの略語です。カラダを４つの部位に分けて、皮膚症状を重症度と面積によって指数化しています。
●L92乳酸菌を摂取したグループについて、かゆみなどの自覚症状が早期に緩和され、続いて皮膚症状などが緩和される可能性がわかったこと。
この長期間にわたる検証で、L92乳酸菌を含んだ食品を摂取しつづけた患者さんのグループが、時間経過とともに症状が改善しつづけていることが、グラフで確認できます。
しかし、CORADとEASIの改善傾向には、少し違いがあります。
このL92乳酸菌についての実験結果では、
皮膚炎スコア（SCORAD）については、プラセボを摂取したグループでは改善は見られず、24週後でも、実験開始当初の数値と変化がありません。
しかし、L92乳酸菌を摂取したグループでは、実験開始時においてスコア32程度あったものが、24週後には、スコア21程度まで下がっていることがグラフで確認できます。
皮膚炎スコア（EASI）では、
L92乳酸菌を摂取したグループの実験開始当初のスコアが、12.2程度から、24週後、6程度まで大きく下がり改善していることがわかります。
プラセボを摂取したグループでも、実験当初のスコア11程度から、8.5程度まで改善しています。
L92乳酸菌を摂取したグループは、プラセボより改善傾向があきらかにみられると言えます。
しかし、プラセボを摂取したグループでも、一定の効果が出ていることは注目すべきです。
医療機関で処方される薬なども同じですが、効果あると信じて飲めば、ある程度の改善ができるということ！
食品に限らず、どんなサプリメントや薬でも、”絶対良くなる”と信じて飲むことで、より一層の効果が期待できるかもしれません。
いずれにしても、乳酸菌のチカラは偉大ですね。
さまざまな乳酸菌が、それぞれの効果を発揮するようですから、
ヨーグルトを選ぶとき、自分の体調、体質など考えて選ぶといいかもしれません。
特定の品種のキノコも、健康ケアで良く利用されています。アガリスクもその一つです。
ホクト《生アガリスクエキス》は、100％長野県産のアガリスクから作られたアガリスクエキスのドリンク剤です。βグルカン、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな健康維持に役立つ成分を含んでいます。
「バタフライピーティー」は、とても神秘的なブルーカラーのハーブティーです。
きれいなブルーのもとは、アントシアニン！
原産国のラオスや、隣の国タイでは、ハーブティーとしてホットでもアイスティーでも広く親しまれ、アントシアニンが豊富なことから、髪を美しく保つシャンプーや石鹸などの化粧品としても使われているようです。
こうじ酵素も、腸に働いて代謝を良くしてダイエット効果があることで人気です。
「こうじ酵素BLACK」は、話題のこうじ酵素に、黒米、黒豆など、５つのブラック食材を加えてパワーアップしたサプリメントです。
今、”990円のお試し体験”募集中とのこと。興味がある方は是非公式サイトをのぞいてみてください。
「ふわかおり」は、女性のエチケットに使えるサプリメントです。
口臭ケアはもちろんですが、茶カテキンがカラダの中からケアしてくれます。
さらに、女子力アップのための成分、月見草オイル、アスタキサンチンなどを配合、
なんといっても、ダマスクローズの香りが女性らしさを演出してくれます。
お飲みになるときは、”キレイになる””元気になる”と思うことで、その効果がさらにアップするはずです。
●スパ
結構いかれている方も多いと思いますが、最新のスパは、入浴施設より、併設されているカフェや食事など、エンターテイメントスペースともいえるようなスパもあります。
風呂の種類も実に豊富です。
大浴場以外に、ジャグジー、サウナ、露天風呂などは当たり前ですが、
炭酸風呂や電気風呂など、実に多彩なバリエーションがあって、レジャー目的での利用にもおすすめです。
また、岩盤浴やリラクゼーションサロン、カフェなどを併設したスパは、気分転換にも最適かもしれません。
あるＴＶ番組で、営業時間が長いスパに、一人できていた女性は、取材インタビューに応じ”会社を辞めてきたばかり”と答えていました。
ゆっくり、過去を振り返っているのかもしれません。あるいは、これからのことも考えながら窓の外の夜景を眺めていたのかもしれません。
スパで、明日への向けて気持ちを切り替え、心身ともにリフレッシュしたい気持ちが伝わってきます。
●岩盤浴
専門店も多いですが、スパに併設されていることもあります。
天然の岩盤を45～50℃に温め、バスタオルなどを敷いて横たわりカラダを暖めます。
岩石から放たれる遠赤外線が、体を芯から温めて、新陳代謝を促してくれますが、
低温熱なのでカラダへの負担が少ないのが特徴です。
カラダをゆっくり温めてくれるので、リラックスしながら大量の発汗が得られ、体内に蓄積した不要物の排出を促してくれます。
岩盤浴中に出るサラサラの汗には高い保湿力があると言われています。美肌効果、美容と健康にも良さそうです。
どちらも、数が増えている施設なので、看板を目にすることが多いと思います。
思いきって、週末でもいかがでしょう。
スパも岩盤浴も、体調ケアにはとても有効ですが、
冷え症やむくみなどで悩んでいる女性には、漢方系のサプリメントなども併せて試してみることをおススメします。
Dr'sタイツーは、医師・薬剤師が監修したサプリメントで、ヒハツエキスやハス麦芽エキスなどの厳選された植物由来エキスが、スッキリをサポートしてくれます。
「ケフィア種菌」「ケフィアウォーマー」「有機無調整豆乳」の３点がセットになっていて、
届いたその日から、ケフィア豆乳ヨーグルトが作れます。
は、女性のカラダを整えるサプリメントです。
体調ケア、いろいろ試して身も心もリフレッシュしてください。
冬は、乾燥や寒さで傷みがちなお肌のケアが気になりますが、お肌の露出が多くなる季節へ向けてカラダをケアする、大切なシーズンでもあるんですよ。
今ぐらいの時期からしっかりケアしておけば、ターンオーバーのサイクルを考えると、十分か・・な？
ターンオーバーは、一般的に30日程度ですが、年齢とともにその間隔が長くなっていきます。
一般的に、年齢×1.5（日）と言われていますから、40歳の方なら60日がターンオーバーに必要な日数です。
50歳でも75日ですから、春、季節が良くなるときまでに十分間に合います。
自分でケアすれば、格安でケアできますが、つい時短になっていい加減なケアになったり、
正しくケアしないために、角質を壊してトラブル肌になったり．．．。
正しいケアを知るためには、エステサロンで正しい施術をしてもらうのがおすすめです。
とくに背中など、自分では見えない、手が届かない、そのためにケアがおろそかになりがち。
きちんとケアしていたつもりでも、鏡でよく見たら、ポツポツやくすみが、なんてことも多いです。
ホットペッパービューティ（2018年1月）に、パーツ別に、エステでもケア法が載っていましたので、特に気になる部分を、一部引用させていただきました。
●うっとり背中
⇒ボディパック、オイルトリートメント、角質ケア
a.お悩みに合わせてセレクトするボディパックは、ブライダルエステにも取り入れられている、ここぞという時のメニュー。パールやローズプラセンタなどのリッチな美容成分入りで、背中を美しくトーンアップ。b.余分な角質や気になるポツポツは、スクラブ剤を塗布してお手入れ。触り心地のよい肌へ導きます。
c.熟練のハンド技術で背中全体をほぐし、コリや血行不良を改善。巡りがよくなると肌の代謝もスムーズに！
●ふっくらバスト
⇒バストアップトリートメント
a.肌のすべりを良くするオイルやクリームを塗り、ワキのお肉を胸にもどすようなイメージでほぐして血流をアップ。栄養やホルモンを届けやすい状態に。
b.鎖骨の下から、胸のトリートメントで、乳腺周囲や筋肉に働きかけて胸のリフトアップをサポート。 肌のハリや弾力感も狙えます。
●すべすべ二の腕
⇒高周波マシン、角質ケア
a.古い角質が毛穴に詰まって発生したブツブツやザラザラを、肌にやさしいいスクラブ剤でオフ。その後の保湿もしっかりと。
b.脂肪燃焼メニューで使われる高周波マシンには、肌のコラーゲンやエラスチンの生成を促す働きもあります。そのため、潤いやハリが生まれてキレイな肌に。
※毛穴や角栓は、パックなどを使うととっても気持ちがいいですが、角質を痛めることにもなりがちです。パックのやり過ぎは、お肌トラブルを招きかねません。そして、美容液などでパックのあとのケアをすることも大事ですね。
「ケレキュアネUVパウダー」は、絶体焼かない派におすすめのフェイスパウダーです。
冬の紫外線も結構きついんです！ お肌の乾燥や肌荒れが気になる方、毛穴汚れや黒ずみが気になる方などにおススメです。
プレステージリンクル《セラムクリーム》は、目じりのシワが気になるかたにおススメです。
乾燥によってできた細かく無数のシワは、結構目立ちますね。
ゲッコウ葉エキス、アロエベラエキス、オニイチゴ根エキスなど、天然由来のネイチャーアビリティ成分を配合しています。
アンテノーブル《パワーリターナーCドロップス》は、ビタミンＣの原液美容液です。
”つるり肌” ”脱ゆるみ肌”を目指す女性のために、あえてビタミンＣを原液で配合して、浸透性を高めるために黒胡椒エキスをを加え、角質層の奥まで浸透するようにしているそうです。
薄めていない原液をなので、防腐剤を添加する必要がないとのことです。
薄毛や、髪の生え際も気になります。女性だからといって、髪の悩みがないわけではありません。染めるよりも、元気な髪のケアがまず第一です。
髪が薄くなってくると、さまざまな悩みがでてきます。
●ドライヤーでセットしてもきまらない
●髪の分け目が気になる
●髪の根元の立ち上がりが気になるなど、
こんな悩みがある方におススメなのが、スカルプエッセンス《天使のおまもり》です。
30日間返金保証があるのも安心ですね。
お肌を露出する機会が多くなる前に、しっかりケアしておきたいですね。