痩せたい！

もしかすると、豊かな食生活の現代人にとって、
最大の悩み、あるいは目標かもしれません。

よく考えると、カロリーオーバーだから肥満になるわけで、
水や空気だけで、脂肪はつきません。
要するに、一言でいえば”食べ過ぎ”が原因。

もちろん、妊婦さんのように、
これから産まれてくる赤ちゃんのために、自然と体が栄養を蓄えていく状態もあります。
でもそれ以外は、基本的には、”食べ過ぎによるカロリーオーバー”！

なにを食べたかにもよりますが、
脂肪であれ、糖分であれ、どちらも余ったら、
最終的には脂肪細胞に蓄えられる、というメカニズム！

一般成人１人の１日に必要な摂取カロリーは、1800～2200kcal前後と言われていますが、
あまりにも雑すぎる数字です。

体格は違うし、運動量が違えば、筋肉量も違う。
それほど違うのに、標準的な摂取カロリーが示されたところで、
自分の体型を維持するのになんの役にもたちません。

平均値の人間なんて、そう多くはないんです。
この標準的カロリーを食べているのに、太ってしまう人もいれば、痩せる人もいます。

それに、脳の消費カロリーが約30％を占めているそうですから、
”ボーッ”とした毎日を過ごしていると、太りやすくなる？わけで・・・。

さらに、年齢とともに基礎代謝で必要なカロリーも、若い時と違って減っていきますから、
昔と同じ食生活をしていたら、痩せることなんてありません。

ＷＥＢサイトによっては、太る理由はカロリーだけじゃない、なんて記事もありますが、
どう理屈をつけようと、カロリーオーバーが最大の原因であることに反論の余地はありません。

たんぱく質と脂質、そして目の敵にされている糖質。
この３大栄養素のうち、脂質は脂肪そのものだし、
おまけに脂肪１gあたりのカロリーは、確か9kcalもあるわけだから、
”カルビ大好き”　”ホルモンはコラーゲンの固まり”なんて、
調子に乗って、若いときと同じような食事をしていたら、
将来の肥満が約束されたようなもの。

なんて、お腹の周りについた脂肪の原因をどう探ったところで解決にはなりません。

高いお金を払って”美食”を堪能したツケは、
高いお金で解決するしかなさそう。

それも、好物とは多少疎遠になりながら．．．。

あとは、いつから始めるかが問題。
できれば、自宅で、格安で、なんて夢のような考えは持たないほうがいいかも。
それができるぐらいの精神力があれば、
とっくに実現しているし、太るはずもありません。

太っていることが自分のキャラ、と割り切っている方は別ですが、
肥満からそろそろ脱却したい、痩せたい、と考えるなら、
ジムで専門のトレーナーについて、汗を流してみてはいかがでしょう！