冷房病とあまり意識する人は少ないですが、体調管理を考えると結構面倒な病気なんです。

日本テレビ「ＰＯＮ！」でも、今後の気象変化が激しい状況のなかで、熱中症と冷房病に注意を呼び掛けていました。温度差を７℃以上にしないようにとのことですが、室内と屋外の温度差を縮めるのは結構大変です。

屋外が３２℃のとき、室内空調の温度設定が２５℃で７℃差ですから、冷房病のリスクを考えると、危険な状態だった方が多かったんじゃないでしょうか。

冷房病は、熱中症と違って、生命の危険を感じるような症状が出にくいので、判っていても余り話題になりません。

でも、自律神経の機能が乱れて、肩こりや頭痛、倦怠感などをひき起します。

本来、体調は季節の変化に順応できるように調整機能が働きます。しかし、長時間冷房が効いた室内にいると、自律神経が血管を収縮させて、冬型の体質に変えてしまいます。その状況から突然屋外に出ると、今度は夏型の体にしようとしますから、体温調節機能が乱れてしまうのです。

冷房病の対策は、温度差を７℃以上にしないことですが、なかなか室温を高目に設定するのって難しいですよね。

そこで、カラダを内側から温めて体温を上げる方法があります。ひとことで言えば”食べること”、総カロリーの４０％以上をタンパク質で摂取すると体温アップ効果があるそうです。

当然、カロリー摂取しただけではいけません。ただ、肥満体質になるだけ！

毎日、ウォーキングなどで交感神経の働きをよくしてあげることが大事です。２０～３０分程度のウォーキングだと、４０００歩程度でしょうか。

一番良くないのは、椅子に座りっぱなしの状態ですね。たまに、事務デスクから離れて、ストレッチなどしてみてはいかがでしょう。

なんとなく仕事に身が入らない、なんて思っている方、もしかしたら冷房病かもしれません。
 
お肌のトラブルは、睡眠とも密接に関係しています。
自律神経が乱れやすい季節に、試してほしいのが安眠をサポートしてくれるサプリメントです。
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年齢にともなってシワや黒ずみが出てくると、周りからは、寝不足や疲れているように見られることがあります。ちょっと不本意ですけど仕方ないですね。