寒暖差疲労とは、温度差に適応するために、必要以上にエネルギーを消費してしまい、 結果として疲労が蓄積していく症状のこと。

東京有明医療大学の川嶋教授は、ウーマンウェルネス研究会のWEBサイト「ウェルラボ」で、次のようにコメントしています。

「寒暖差の激しい環境にいると、その気温差に対応しようとして、私たちの身体は必要以上にエネルギーを消費してしまいます。この“寒暖差疲労”が蓄積すると、“冷え”が深刻化します。 人間の身体は本来、寒い環境では熱をつくり、暑い環境では熱を逃がそうとします。 よって、気温差のある環境にいると、頻繁に熱をつくったり逃がしたりするため、身体はより多くのエネルギーを必要とします。 エネルギーを過剰に消費してしまうことで“寒暖差疲労”に陥り、自律神経が乱れ、自分が意識している以上に冷えの症状が急速に進行する危険性があります。 最近は空調が完備された環境が増え、寒暖差への耐性が弱い人が増えている傾向が見られます。さらに、“寒暖差疲労”は冷えだけではなく、肩こり、めまい、顔のほてり、食欲不振など、さまざまな不調を連鎖的に引き起こす可能性が高いので、本格的に寒くなる前に対策をとることが重要です」

桜が咲き始めたのに今ごろ？と思う方がいらっしゃると思いますが、 今年は、毎日の気温がジェットコースターのように目まぐるしく変化し、１日の朝晩の最低最高気温の差も激しくなっています。

春先に体調をこわしやすいのも、この温度差が原因の一つ！

この環境の変化についていくことが出来なくなると、自律神経が乱れ始め、体温調節ができにくい身体になっていきます。

なんと現代女性の２人に１人が、寒い季節の“冷え性”に悩んでいるようです。
寒暖差疲労を改善するために、自律神経を整える方法を、 TBS「健康カプセル！ゲンキの時間」で紹介していましたので、参考にしてください。

＜副交感神経にはたらく３つの方法＞

① 温めたタオルを目にあてる
・タオルを水で濡らし、レンジで４０℃ぐらいに温め、両方の目にあてる。

② 指先のツボをマッサージする
・手の爪の付け根のワキにある“井穴”というツボ（※）を、マッサージする。爪を両側から挟んで、１か所を10秒ほど揉むだけ！簡単です。両手をやっても、たった２分程度です。

※左手の場合、手の甲を見て、「親指」「人差し指」「中指」は“爪の根元の右側”、 「小指」は爪の根元の両側になります。

・薬指は、要注意です！他の指は、副交感神経に働きますが、薬指の爪の左側のツボは、交感神経の働きを活発にしてしまいます。

③ 複式呼吸
・おへその直ぐ下、指３本分ぐらいのところにあるツボ（丹田といいます）を、両手で包むようにして、複式呼吸をします。

・３秒間で“息を吸って”、６秒かけて“息を吐く”。ゆっくりしたリズムがポイントです。１分間の呼吸数は、６〜７回。ちなみに、気功をやっている方だと、１分間の呼吸数は４〜５回ぐらい。達人になると、もっとゆっくりになります。

気温の差が激しくて、体調管理が難しい季節ですが、簡単にやれることから始めてください。

夜しっかり安眠できることが、朝からしゃきっとスタートするための秘訣です。
自分の体調管理も大事ですが、学校を休みがちだったり、寝起きが悪い、遅刻が増えたなど、子供の体調も気になります。

夜更かしなど、不規則な生活のリズムなどによる、睡眠不足が原因のことが多いようですが、強い口調で叱ったりするのは、子供に大きなストレスを与えてしまいます。

しゃっきリズムは、テアニンを230mg配合（1回目安：2粒）した、子供のためのサプリメントです。
”シャキッと朝を迎えて充実した学生生活へ”が、キャッチコピー！
リラックス状態を作ることで、休息の質をアップするのが目的で、
小さなお子様でも、問題無いようです。

カラダがリラックスできない原因の一つがストレスですが、ストレスが引き起こす体調不良の症状は様々です。

口臭もその一つ。口臭の原因は口腔内のケアによるものが大きいですが、その他、”食べ物や飲み物のニオイ”　”緊張時の乾燥によるニオイ”　”体内環境によるニオイ”があります。

息スッキリ《ブレスマイル》は、口腔内だけでなく、カラダの内側から出てくるニオイにケアするサプリメントです。舐めてすぐに、ミントの香りで息がスッキリします。ヨーグルト味で、飲み続けやすいのもポイントです。

これからの季節、薄着が多くなると思いますが、朝晩の冷え込みはまだきついですね。

スリミングジェル《バンビウォーター》は、美容成分90％を配合したスリミングジェルで、
むくみやセルライトをケアしてくれます。
美肌と引締め対策だけでなく、冷え対策にもなるのでおススメです。
使い方はとっても簡単です。塗ってマッサージした後に洗い流す必要がありません。
美容成分のボタニカルハーブエキスが、じっくりお肌に浸透していきます。
エステでも使われているジェルなので、ご存知の方も多いと思います。

スリミングウォータージェル《バンビウォーターゴールド》は、バンビウォーターよりも美容成分がさらにアップしています。
引き締め成分300％UPしたうえに、金粉を配合しています。
むくみはセルライトの原因になりますが、セルライトは血流やリンパの流れを悪くして、痩せにくいカラダを作ってしまいます。

口コミには、次のようなコメントがあります。

マッサージをしながら塗り込んでみたところ、ものスゴイ勢いで全身が熱くなりました！次第にポカポカ程度に温度が下がり、心地良くなります。寒さ対策にもなりそうです。

お肌を露出する機会が多くなるこれからの季節！
冷え対策を考えた体調管理を、ぜひ心がけてください。