快適睡眠ができるベッドや布団について、テレ朝「羽鳥真一モーニングショー」で選ぶポイントを解説していました。

快適睡眠のポイントは、”寝返りを打てること”！寝返りしやすいベッドを選ぶのが大事だそうです。

寝返りが身体の健康に役立っていることは良く知られていますが、どう役立つのかを理解している方は少ないようです。

寝返りは、特定の部位に負担がかかるのを防いでいます。特定の部位に負担がかかり続けると、腰痛や関節炎の原因になります。寝返りは、圧力負担を分散するのに役立っているんですね。

また、寝返りによって、熱がこもるのを防ぐことができるそうです。

特に、暑くて寝苦しい夜、ベッドの中で身体を横にした時にひんやりした気持ちよさを感じるときがあります。身体が同じ位置にずっとあると、その部分だけ温まって熱がこもってしまいます。

寝返りを打ってばかりいると、寝相が悪いんじゃないかと思いがちですが、そうではないんですね。逆に寝返りを打ったほうが健康に良いわけです。

通常、一晩に２０～３０回の寝返りを打つそうですが、自分ではもっと行儀よく寝ているつもり！
不思議ですね。

ところで、ベッドの価格はピンからキリまであります。高いベッドにはそれなりの機能があって、価格に反映しているんだと思いますが、自分で寝てみたときの感触が一番大切なようです。

ベッドを選ぶときは、寝てみたあと、寝返りをうってみたり、いろいろ試してから選ぶべきですね。展示場では、行儀良く寝てみただけで感触を確かめていましたが、これでは、正しいベッド選びはできないようです。

当然、あまり柔らかいマットは身体が沈み込んでしまい、寝返りをうちにくいので要注意！多少硬めのマットのほうが、安眠にはいいですね。

高品質のマットほど、かなりの重量があります。しっかりしたスプリングが入っているからだと思いますが、一人ではとても持てません。

ホテルなどの宿泊施設によっては、ベッドを３ヶ月に１回、定期的に位置替え（上下・表裏）して、マットの特定場所が痛むこと、カビや汚れから防いでいるようです。

番組の女性ゲストが、”ベッドマットを位置替えなんてできない”　と言ってましたが、判る気がします。良いベッドマットほど重量がありますし、ひっくり返すのもスペースが結構いるんです。

テレビ局のスタジオとは違います。

まだまだ寝苦しい夜が続きます。日頃のストレスなどで、充分な睡眠がとれないこともあります。

起きているときの美容や健康ケアを考える方は多いですが、睡眠中のケアが結構重要なポイントです。
 
睡眠は、健康と美容の元です。良い睡眠がとれないと、体調が乱れ、日常生活や仕事にも悪影響！

睡眠不足で体調が崩れると、体臭にも影響します。加齢臭や体臭が気になるようでしたら、ニオイケア「ドクターデオドラント」の情報も参考になります。

健康と美容には、正しい睡眠とお肌のケアがかかせません。日頃のケアが面倒と思っている方ほど、ぜひ試していただきたいと思います。