健康管理

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  • 2026/04/04 21:07
• 夏場の水分補給は２リットルで足りる？

  人のカラダに必要な水分量は、１日２リットルと言われていますが、科学的な根拠がないとも言われています。単純に答はでないようです。

   

  そりゃそうですよね。カラダのサイズがそれぞれ違うのに、全員一律２リットルなんてどう考えてもおかしいですね。

   

  日経トレンディによれば、このルールは、１９４５年の米国食品栄養委員会（Food and Nutrition Board）のガイドラインのなかに「１kcal摂取するときには、１mlの水分を摂取する必要がある」との誤解に由来しているそうです。このガイドラインに従えば、成人男性の必要摂取カロリーは１日１８００〜２２００kcalですから、おおむね間違いでもないように思えますが．．．。

   

  特に激しく汗をかいたときには、１時間に２リットルもの水分が無くなるそうです。驚きですね。

   

  水分（普通の水）の摂りすぎは、血液濃度を薄めるとも言われますが、夏場は２リットル＋１リットル程度はカラダに補充してあげたほうがよさそうです。

   

  肌からも、体温調節のために水分が蒸発しますから、カラダの中からだけでなく外側からのケアも必要です。加齢にともなって肌の保湿力は弱まりますから、油断大敵です。

   

  お肌のケア不足はトラブル肌の元ですが、一度トラブル肌になると回復するのに苦労します。特に、敏感肌の方やアレルギー体質の方などは症状が悪化しやすいです。場合によっては、ステロイド剤を使っての治療が必要になることがあります。

   

  お肌の水分は、意外にもお風呂から出たあと急速に失われますから、ゆっくり涼む前に早目にケアしたほうがよさそうです。
  
  特に、顔や手は直接大気にさらされますから、お肌にあったケアが必要です。ＴＶで放送されて大きな反響があったケアに、発酵美容がありました。コメ発酵液の保湿効果のほかにも、皮膚のコンディショニング成分などが含まれているそうです。
  
  四季彩のライスモイスチュアシリーズは、最高級の日本酒の原料となる山田錦の中心部分５０％だけを使った米発酵液を配合しているそうです。
  
  美肌ケアに良いのが、なんとなくわかります。
  

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  • 健康管理
  • 2017/08/04 22:51
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• 年齢と体質にあわないサプリはお金のムダ遣い!お試しがお得！
  サプリメントは、カラダの中から健康管理するのが目的です。どんな成分でもカラダに良いはずだからと信じて、ずーっと飲み続けているサプリありませんか。
  
  カラダは、年代によって変化します。２０代、３０代、４０代、５０代、それぞれの年代別、男女別によって、必要な成分、不足しがちな成分が変わります。本来、年代ごとの体質の変化に応じたサプリメントが必要となるはずです。
  
  しかし、サプリメントは飲んですぐ効果を感じることが少ないので、これまで飲んでいたサプリメントを漫然と使い続けてしまうことも多いです。カラダに合わないサプリメントを飲み続けるぐらい無駄なことはありません。
  
  もう一つの理由として、高いお金を払って効かなかったら無駄になる、と考えていませんか。でも、カラダが不調だと仕事もプライベートもすべてが前向きな気持ちにはなれません。
  
  そういう意味では、サプリメントは体調を整えるための安い投資だと考えるべきです。
  
  摂取の仕方を守っていれば、カラダに悪いサプリメントというのは基本的にはありません。しかし、体質に合うもの合わないものはあります。
  
  また、男性と女性で間違った使い方をすると、ホルモンの関係で思わぬ障害が生じるリスクもあります。
  
  ですから、格安で試すことができる機会があれば、とりあえず試してみるのがおススメです。人気のサプリメント、メディアでも話題のサプリメントが、大変お得な価格で試すことができますから、もし体質に合えば続ければいいですし、自分には合わない、効果が無いと感じたら他のサプリメントに変えることができます。
  
  特に、更年期など、体質の変わり目の方に、参考にしていただきたいサイトをご紹介します。
  
  《ピュアプラセンタ10000》の高濃度プラセンタが４３％ＯＦＦ【ゆうパケット送料無料】は、楽天ランキング３部門で１位になった人気商品です。いつまでのキレイでいたい女性、特に４０代、５０代のお肌の変わり目のかたに愛用者が多いサプリメントです。
  
  ノコア葉酸サプリは、妊産婦やお腹の赤ちゃんのためのサプリメンとして開発されたサプリで、葉酸＋DHA/EPAが配合されています。
  
  ただし、葉酸の過剰摂取は、妊産婦が発熱や蕁麻疹を起こしたり、生まれた子どもが、ぜんそくになったりすることがあるので、注意が必要です。
  
  サプリメントを飲むときは、他の薬やサプリメントとの併用に気をつけましょう。
  • 健康管理
  • 2017/07/12 22:20
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• 《スピードクーラー》暑さが引いて快適睡眠！【電気不要】
  暑苦しい夜、睡眠が充分とれないと翌日の仕事にも影響します。また、熱中症の危険もでてきます。
  
  こんなときの強い味方が、人気のスピードクーラーです。昨年も大ヒットしましたが、今年も梅雨前から３０度を超える地域もあって、売れ行き好調です。
  
  同様機能の製品は、いくつかのメーカーが出していますが、おすすめは楽天週間ランキング・寝具総合部門で１位（2017.7.5更新）の《スピードクーラー》です。
  
  『わずか２分で、体感温度－７°Ｃ！』をキャッチフレーズにしているだけあって、口コミでも速攻力が評判です。ことしもランキングトップの理由が判ります。
  
  今年は、塩を原料とした「特殊冷却ジェル」を５，４００ｇに増量したそうなので、さらにパワーアップ！
  
  総合評価４．４８、お客様満足度９７．７％の実力がわかります。
  
  
  ◎《スピードクーラー》愛用者のレビュー
  
  ＜プラス評価＞
  
  「暑い夏に小川に足を浸した時のような冷たさ」
  
  「効きすぎて寒いくらいです。寒がりで低血圧の私には寒すぎです。驚くほど効くので☆５です」
  
  「ジメジメして暑苦しいので騙される覚悟で購入したらほんとに冷たくてきもちいい！最高です」
  
  ＜マイナス?評価＞
  
  「室温が３０度以上になると説明書きにもあるように、せっかくの冷んやりマットもその効果をなさないので、気温、マットの状態を見て事前に室温を下げる準備をしなければなりません」
  ※この方は、続けて”逆に気温がいつもより低い時寒いぐらい冷んやりとマットが冷えてマットを避けたいくらい．．．”と書いています。
  
  ◎重さとサイズ
  
  ●幅９０ｃｍ×長さ１４０ｃｍ　約５．４㎏
  
  ※重さについては、多少重いですが、機能性を考えるとやむを得ない重量です。レビューでもそんなコメントが多いです。
  
  ☆このサイズですと、カラダ全体が冷えて、高齢者などの場合、冷えすぎるとのレビューもあります。その場合、横置きにして使うという愛用者もいるようです。臨機応変ですね！
  
  ☆サイズは、幅９０ｃｍ×長さ９０ｃｍ　もありますが”大は小を兼ねる”です。
  
  ☆とにかく、冷えることに関しては、この商品に悪いレビューがほとんど見当たらないのが特徴！
  
  こちらの楽天ショップが、《スピードクーラー》「９０ｃｍ×１４０ｃｍ」の最安値です。価格だけ比較すると安い店もありますが、「９０ｃｍ×９０ｃｍ」タイプです。サイズを間違えないようにしてください。
  
  
  なお楽天市場でお買い物をするときは、楽天カードを持っているとお得です！
  
  

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  • 健康管理
  • 2017/07/09 10:56
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